UM POUCO SOBRE CADA TERAPIA NATURAL

 

Massagem Indiana, Chinesa e relaxante com cremes e óleos aromáticos. A Massoterapia utiliza-se da manipulação manual dos tecidos do corpo que intensifica a circulação sanguínea, linfática e energética, fortalecendo o sistema nervoso e imunológico. Seu objetivo é de prevenir e tratar desequilibrios da saúde física e mental.

Aromaterapia é o uso dos óleos essenciais extraídos de plantas em alta concentração para o cuidado com a saúde. Esses óleos são absorvidos através da pele, sendo utilizadas em banhos, cremes e loções para massagens, sendo que uma boa quantidade da essência é inalada ocorrendo efeitos na saúde física e mental. 

A Fitoterapia é a terapia feita através do uso de plantas medicinais em suas diversas formas como chás, tinturas e cápsulas, constituindo uma base para a promoção, manutenção e recuperação da saúde de forma natural.

Cromoterapia é o tratamento baseado nas sete cores do expectro solar, sendo que cada cor tem uma frequência específica que é incidida em pontos e regiões do corpo, proporcionando estímulo a nível celular. Dessa forma, auxilia o corpo a se recuperar de doenças, promovendo uma melhora de sua saúde.

As essências Florais de Bach são remédios extraídos de flores silvestres da Inglaterra, que tratam os estados mental/emocional em desequilíbrio. Figuram entre os sistemas médicos alternativos reconhecidos e recomendados pela Organização Mundial de Saúde - OMS.

A Reflexoterapia é a estimulação de diversos pontos reflexos existentes nos pés e mãos através de pressão ou deslizamento efetuados nessas áreas. Todo o organismo humano tem regiões reflexas nos pés e nas mãos sendo que a Reflexoterapia indentifica e trata o organismo por meio destes referidos pontos.

Geoterapia pode ser utilizada de forma terapêutica e/ou estética. A argila é um produto do envelhecimento natural dos cristais das rochas. O poder curativo da argila ocorre devido à existência de uma determinada composição química e geológica que varia de um lugar para o outro, além de seu potencial energético.

A Hidroterapia utiliza a água como meio eficaz em tratamento. Existem várias modalidades para utilizá-la, tanto em aplicação local como geral. A escolha da modalidade e temperatura será de acordo com o que a pessoa está apresentando. Os efeitos da Hidroterapia mais visíveis mostram-se nos sistemas nervoso e circulatório, os quais influenciam de forma rápida nos demais sistemas.

A Musicoterapia utiliza a música e seus elementos constituintes (ritmo, melodia e harmonia) como forma de tratamento. Assim, atende as necessidades físicas, emocionais, mentais, sociais e cogniticas do indivíduo.

Arteterapia é o processo terapêutico que utiliza recursos artisticos como terapia, consistindo na criação de material sem preocupação estética e, sim, expressão de sentimentos, desejos e temores, além de desenvolver a espontaneidade e criatividade. Possibilita a expressão do mundo subjetivo de cada um, facilitando a comunicação com o mundo externo.

Florais de Bach

Os Florais de Bach são 38 essências extraídas de flores silvestres do País de Gales, na Grã Bretanha.
Seu poder de cura foi descoberto pelo médico inglês Edward Bach(de 1926 a 1934).Atuam sobre o estado emocional e formam um sistema terapêutico, segundo o qual a doença resulta de um desequilíbrio energético que leva à enfermidade física.
Bach nasceu em Birmingham, Inglaterra, em 24 de setembro de 1886. Formou-se em Medicina em 1912. Em 1915, tornou-se bacteriologista do Hospital Universitário, onde desenvolveu os nosódios intestinais que ainda hoje são empregados pelos médicos homeopatas.
Em 1917, Bach teve uma hemorragia, foi operado de urgência e diagnosticada uma doença grave e incurável, com prognóstico de apenas 3 meses de vida. Como queria terminar suas pesquisas com os nosódios, pediu alta hospitalar, dedicou-se plenamente aos seus estudos e, recuperou-se totalmente. Esta vivência foi decisiva para que ele atribuísse grande importância aos estados emocionais na gênese e cura das doenças. Afirmou que boa saúde é harmonia, ritmo, pensar a vida de modo positivo, construtivo e feliz e a doença é pensar de modo negativo, infeliz e destrutivo.
Em 1930, resolveu abandonar o consultório e partiu para a zona rural do País de Gales em busca de novos medicamentos. Passou a percorrer os campos em busca de plantas e fixou sua atenção nas flores silvestres. Desenvolveu uma grande intuição e sensibilidade à ponto de poder sentir as vibrações de cada flor que tocava com as mãos ou com a boca, identificando desta forma seu poder de cura.
Descobriu que o orvalho e a luz solar despertam a vibração das flores e à partir daí, desenvolveu o método solar e o de ebulição que se usam até hoje para o preparo das essências florais.
As flores usadas para os remédios devem nascer espontaneamente porque a energia é mais intensa do que se forem plantadas pelo homem. Devem ficar mergulhadas em água de um riacho próximo, em um recipiente de vidro claro por algumas horas, ficando assim, a água impregnada com a energia da flor.
Bach dizia que a doença é a cristalização de uma atitude mental e que basta tratar esta atitude para que a enfermidade cesse. Deve-se tratar a personalidade do paciente e não a doença.
A enfermidade não é material e sim energética e o primeiro ato do drama da doença se passa no campo da energia. Portanto, deve-se tratar as causas e não os efeitos. A ação terapêutica para que seja eficaz, deve atuar sobre a energia. Em 5 anos, Edward Bach descobriu 38 essências florais e escreveu dois livros: "Cura-te a ti mesmo" e "Os doze curadores e outros remédios". Ele morreu em 27.11.36, em sua casa em Mount Vernon, Grã Bretanha, onde ainda hoje funciona o "Bach Centre", onde são colhidas as flores e preparadas as essências.
O remédio floral é preparado com água mineral, essência floral e conhaque como conservante. A maneira de usar varia muito de um profissional para outro. Edward Bach preconizava o uso de até 6 essências no mesmo frasco, na posologia de 4 gotas 4 vezes ao dia.


Bach classificou as 38 essências em 7 grupos de estados emocionais:  Essências para os que sentem temor:

• Rock Rose,
• Mimulus,
• Cherry Plum,
• Aspen,
• Red Chestnut

Incerteza:

• Cerato,
• Scleranthus,
• Gentian,
• Hornbean,
• Wild Oat

Para os que não sentem suficiente interesse pelo momento presente:

• Clematis,
  Honeysuckle,
• Wild Rose,
• Olive,
• White Chesnut,
• Mustard,
• Chestnut Bud

Para os que sentem solidão:

• Water violet,
• Impatiens,
• Heather

Hipersensibilidade a idéias e influências:

• Agrimony,
• Centaury,
• Walnut,
• Holly

Desespero:

• Larch,
• Pine,
• Elm,
• Sweet chestnut,
• Star of Bethlehem,
• Willow,
• Oak,
• Crab Apple

Preocupação excessiva com os outros:

• Chicory,
• Vervain,
• Vine,
• Beech,
• Rock Water

Rescue Remedy é o remédio para os estados emergenciais. É composto de 5 essências:

• Cherry plum,
• Clematis,
• Impatiens,
• Rock rose,
• Star of Bethlehem.

É muito importante fazer o diagnóstico da patologia que aflige o paciente antes de escolher qual ou quais os florais ele necessita. Deve haver um cuidado especial em se chegar a um diagnóstico clínico e psicológico precisos, utilizando-se de todos os métodos semiológicos e de laboratório, pois quem utiliza a terapia floral de Bach não se exime de sua responsabilidade profissional.

Terapia floral de Bach para os animais:


Os animais, muitas vezes, reagem ainda mais rapidamente às flores do Dr. Bach do que os humanos. O tratamento é de curtíssima duração, quase sempre de 3 a 10 dias. Faz-se o diagnóstico do mesmo modo que no caso dos humanos, pois a meta consiste em descobrir o estado de espírito do animal.

Terapia de Bach para as plantas:
Há algum tempo sabe-se que as plantas também sofrem em conseqüência de um choque, de medo, de abatimento, de indecisão, etc. Acontecimentos como a transferência de um vaso para outro, a murchidão, ou uma queda de certa altura, serão enfrentados com maior facilidade se ministrarem remédios florais.

Lúcia Helena Salvetti De Cicco

O poder da oração ( Yoganada )

Uma oração profunda e forte receberá, sem dúvida, a resposta de Deus (...) Pelo emprego da ciência da religião, sua crença incerta  em possibilidades espirituais pode-se tornar real percepção da realização mais elevada dessas possibilidades.

A maioria das pessoas considera o curso dos acontecimentos natural e inevitável, não tendo ideia das mudanças radicais que são possíveis por meio da oração.
O Senhor é a Mãe de todas as mães, o Pai de todos os pais, o único Amigo por detrás de todos os amigos. Se você sempre pensar Nele como o mais próximo dos que são próximos, verá muitas maravilhas acontecerem em sua vida. ( Yoganada )


Os cépticos  consideram a prece uma prática  vaga e ineficaz do pensamento positivo. Frequentemente, as pessoas recorrem à prece somente quando se encontram em terrível aflição e quando todas as outras opções falharam. Paramahansa Yogananda ensinou, porém, que a oração verdadeira é científica – baseada em leis exactas que governam toda a criação – e é uma necessidade diária para uma existência harmoniosa. Explicou que os nossos  corpos físicos e o mundo material em que vivemos são condensações de formas invisíveis de energia. Essa energia, por sua vez, é uma expressão de configurações mais refinadas de pensamentos – a vibração mais subtil -, que governam todas as manifestações de energia e matéria.  Deus gerou toda a criação como ideias ou pensamentos. Em seguida, a Consciência Divina quis que esses padrões ideais se condensassem, primeiro em luz e energia e , afinal, nas vibrações mais densas da matéria.
     Com seres humanos, feitos á imagem de Deus, somos diferentes das formas inferiores da criação: temos a liberdade de usar os mesmos poderes divinos de pensamento e energia. Por meio dos pensamentos que habitualmente cultivamos e que determinam nossas acções, é que criamos as circunstâncias nas quais se desenvolvem nossas vidas. A oração científica é baseada  na compreensão desta verdade e na aplicação de forças universais da criação: ela se sintoniza com os padrões divinos de saúde, harmonia e perfeição e, em seguida, usa o poder da vontade para conduzir a energia que ajudará a materializar tais padrões.
A oração e a ciência pela qual podemos sintonizar a mente e a vontade humana com a divina consciência e com a vontade de Deus Pela prece, estabelecemos uma relação amorosa e pessoal com Deus  e sua resposta não deixará de vir. Lemos na auto biografia de Paramahansa Yogananda:

O Senhor responde a todos e trabalha por todos. Raramente os homens percebem com que frequência  Ele presta atenção às suas preces. Deus não é parcial em favor de uma minoria, mas atende a cada um que Dele se aproxime com confiança. Seus filhos deveriam sempre ter fé implícita na amorosa bondade de seu Pai Omnipresente.
Pela paciente e perseverante aplicação do poder ilimitado de Deus, podemos, com Seu amor e ajuda, criar quaisquer circunstâncias que desejarmos e remover dificuldades e doenças – não apenas em nosso favor, mas também, em favor dos outros.

O Poder do Riso

O riso é um bom remédio
O riso está associado não somente com o alívio de tensão induzido pelo perigo e sinalização não agressiva, mas também com a expressão de emoções positivas. Isto poderia ser a base para a a expressão bem conhecida mundialmente de que "o riso é um bom remédio". Pesquisas sérias têm mostrado que esta noção é verdadeira. Riso e humor diminuem estresse e ansiedade, reforça a imunidade, relaxa a tensão muscular e diminui a dor. A Medicina moderna está começando a levar vantagens destes efeitos positivos: crianças hospitalizadas que vêm palhaços brincando permancem menos tempo nos hospitais que aquelas que não vêm.
O riso inicia uma cadeia de reações fisiológicas. Primeiro, ele ativa o sistema cardiovascular, então a freqüência cardíaca e pressão arterial aumentam. As artérias então se dilatam, levando, portanto, a uma queda da pressão. Contrações fortes e repetidas dos músculos da parede torácica, abdomen e diafragma aumentam o fluxo sanguíneo nos órgãos. A respiração forçada (o ha! ha! ha! do riso) eleva o fluxo de oxigênio no sangue. A tensão muscular diminui e nós podemos temporariamente perder controle dos nossos membros, como na expressão "ficar fraco de tanto rir". Pessoas que sofrem de raiva crônica têm alta incidência de pressão sanguínea elevada, níveis mais altos de colesterol e ataques card;iacos. Enquanto a raiva, a depressão e frustração perturbam a função de muitos sistemas fisiológicos, incluindo o sistema imune, o riso ajuda estes sistemas a funcionarem melhor. Por exemplo, o riso ajuda o sistema a aumentar o número de células que auxiliam contra a infecção, as células T, no sangue. O riso também pode promover mudanças hormonais benéficas. Cientistas especulam que o riso libera transmissores neuroquímicos chamados endorfinas, os quais reduzem a sensibilidade à dor e promovem sensações prazeros e de bem estar.

Silvia Helena Cardoso, PhD.
Psicobióloga, mestre e doutora em Ciências. Fundadora  e editora-chefe da revista Cérebro & Mente. Pesquisadora do Núcleo de Informática Biomédica da Universidade Estadual de Campinas.

ALEGRIA, UMA ENERGIA LIMPA!

por Oliveira Fidelis Filho -

Quando penso em alegria - no sorriso e no riso - sou levado a associá-la à energia pura, geradora de força. Este conceito encontra respaldo bíblico que diz: "... portanto, não vos entristeçais, porque a alegria do Senhor é a vossa força". O livro sagrado cristão aponta para o fato de que a alegria que expressa força tem sua fonte no Senhor, ou seja, em Deus, no Sagrado.

Nem toda alegria (sorrisos, risos ou gargalhadas) provém de energia limpa. É importante distinguir humorismo de bom humor. Nem todos os humoristas são bem humorados ainda que provoquem estrondosas gargalhadas. O humorista, para se firmar, geralmente fundamenta-se em preconceitos, desvalorização, humilhação, desconsideração, discriminação, o que mesmo gerando muitos risos e gargalhadas certamente não pode ser entendido como alegria sagrada, energia limpa. Na verdade, é até possível conhecer o caráter de alguém a partir do que o motiva a rir ou chorar.

O verdadeiro bom humor, a alegria no Senhor, que emana do que é sagrado, limpo e puro, caracteriza-se por atitudes otimistas e bondosas, capazes de levar a quem as sustenta a ver o lado alegre e bom das pessoas, das coisas e dos acontecimentos, criando e espargindo em derredor um riso franco, generoso e entusiasmado.

A alegria sagrada, esta energia limpa, é fruto da Luz, da liberdade, do amor, do Sol da alma. É fruto do Vento, ou como diz outro texto bíblico, é fruto do Espírito.

A pura energia da alegria leva-me a resgatar dos arquivos da memória as usinas eólicas que geram energia a partir da ação do vento; pura magia! Dos modernos painéis solares que, à semelhança de girassóis, acompanham o sol em seu cortejo real; pura mística! Faz-me lembrar dos automóveis elétricos, com seus designers futurísticos, a deslizarem silenciosos sem agredir a Natureza. No entanto, pensar na densa energia da tristeza me remete às estruturas agressivas, ameaçadoras, das plataformas de petróleo, das minas de carvão; constantes fontes de agressão e morte! Faz-me lembrar da fumaça escura e nociva, a surgir nas chaminés e nas descargas dos automóveis, que na sua maioria ainda se movem impulsionados por estas energias fósseis.

A energia pura vem de fontes puras como o Sol e o Vento, gerando força e movimento sem poluir, sem enfeiar a Terra. A energia da alegria, semelhantemente, emana do Vento do Espírito e do Sol da alma, ou seja, da essência divina presente em tudo e em todos, mas utilizada ainda por poucos.

Quando tristes, estamos produzindo e consumindo energia que polui a psique e o corpo, além de contaminar o ambiente relacional e planetário. Quando alegres, produzindo e consumindo energia limpa, que além de conferir força e movimento - livrando-nos da prostração - proporciona assepsia pessoal, relacional e planetária.

Atentar para a pureza psicossomática é tão importante quanto manter limpo o Planeta, até porque é impossível permanecer insensível em relação à Natureza externa quando cuidamos bem da Natureza interna. Assim sendo, é preciso ter consciência de que a tristeza é uma energia poluidora, com muitos resíduos tóxicos geradores de enfermidades psíquicas e somáticas, enquanto que a energia da alegria é limpa e gera saúde.

Precisamos ainda nos perceber como eficientes usinas ambulantes de reciclagem emocional. Independente do lixo emocional a que somos expostos cabe-nos, como filhos da Luz, assumir o desafio de transformar energias poluentes e nocivas, tais como o ódio e a tristeza, em energias limpas tais como o amor e a alegria.

No que tange ao efeito terapêutico da alegria, faremos bem em observar as seguintes orientações bíblicas: "O coração alegre aformoseia o rosto, mas com a tristeza do coração o espírito se abate. Todos os dias do aflito são maus, mas a alegria do coração é banquete contínuo. O coração alegre é bom remédio, mas o espírito abatido faz secar os ossos".
A plástica que a alegria proporciona ao rosto é de dar inveja a qualquer cirurgião plástico; e nenhuma cirurgia plástica estará completa sem o toque da alegria.

Para os que vivem sob a energia da tristeza, todos os dias são maus, entretanto, para os que se alimentam da alegria, todo dia é uma festa, o banquete é contínuo.

A energia da alegria é bom remédio, mas para quem vive sob a energia da tristeza, haja remédio...

Os efeitos terapêuticos da alegria - a terapia do riso - sua capacidade de tonificar a existência é, portanto, do conhecimento humano de longa data. Hipócrates, o Pai da Medicina, no século IV a.C. já utilizava animações e brincadeiras na recuperação dos pacientes.

Freud, em seu trabalho A Graça e suas Relações com o Inconsciente, escrito em 1916, já afirmava que uma cena cômica e o riso dela decorrente melhoravam a saúde física e mental.

Em 1987, Frans Alexander, do Instituto de Psicanálise de Chicago, concluiu em suas pesquisas que "o caráter liberador do riso é um meio de se extravasar as tensões e de se evitar as doenças psicossomáticas".

Na Alemanha, uma pesquisa feita pelo departamento de psicologia de Dusseldorf provou que "rir é tão bom para o organismo quanto praticar esportes".

Na França, Jeanne Louise Calment, falecida em 1997 aos 122 anos, afirmou que o segredo da longevidade é "sorrir sempre".

Infelizmente, mantemos uma herança cultural oriunda da crença que valoriza o sofrimento. Alimentamos constantemente tais padrões de pensamentos e sentimentos ao declarar: "a vida é dura", "é sofrendo que se aprende", "a vida não é um mar de rosas", e por ai vai... E vai mal quem por ai caminha. O resultado é um numero grande de pessoas de cara feia, cara amarrada, cara triste, cara de bravo, enfim cara de bobo. Tudo isso é energia poluidora que infecta a mente, o coração, a relação e o Planeta.

Resta lembrar que a energia da alegria está no Universo e em nós, que a vida é gerada em meio a uma explosão de amor, prazer e alegria. Que ser alegre é uma escolha pessoal e intransferível e que cada um é responsável por gerar a própria alegria.

As dificuldades enfrentadas com alegria enxotam os "urubus" da tristeza, mantém acesa a esperança, enchem de Vida a vida, é como expor o gelo ao sol...

Efeitos terapêuticos do riso.

Efeitos terapêuticos do riso. Descubra os beneficio ao organismo produzidos por uma boa risada.

É extremamente importante que uma pessoa dê risada. É comprovada a importância desse fenômeno que muito contribui para a saúde das pessoas. Veja o que acontece com o organismo:

1. O hormônio do estresse, que é produzido pelas glândulas supra-renais é reduzido.

2. Com o riso, suas lágrimas passam a ter mais imunoglobulinas, um anticorpo que é a sua primeira linha de defesa contra algumas infecções oculares provocadas por vírus e bactérias.

3. Sua boca também passa a ter mais imunoglobulina, o que resulta em uma melhor função imunológica.

4. O riso acelera a recuperação de convalescentes e é eficaz no combate a dor.

5. O poder do riso, de ativar a produção de endorfinas, é tão eficiente quanto a acupuntura, o relaxamento, a meditação, os exercícios físicos e a hipnose.

6. O nível de cortisol aumenta de forma nociva durante o estresse e com o riso diminui significativamente.

7. A pressão sanguínea aumenta durante o riso e cai abaixo dos níveis de repouso. O riso diminui a tensão muscular, um dos principais fatores que contribui com doenças ocupacionais, como a DORT – Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho.

8. O ar é expelido em grande velocidade pelos pulmões e pelo organismo quando você dá uma boa gargalhada. O corpo todo é oxigenado – inclusive o cérebro. Este fenômeno contribui tanto para que você pense com clareza, quanto para uma boa forma aeróbica.

9. O riso possui um efeito antiinflamatório nas juntas e nos ossos que contribui para reduzir a inflamação e aliviar a dor em condições artríticas.

10. Durante o estresse, a glândula supra-renal libera corticosteróides que são convertidos em cortisol na corrente sanguínea. Níveis elevados de cortisol têm um efeito imunossupressivo

11. O riso reduz os níveis de cortisol e protege o sistema imunológico – o estresse é o elo entre a pressão alta, a tensão muscular, o sistema imunológico enfraquecido, enfarto, diabetes e muitas outras doenças. (Vencer, Dez/01, p. 50).

Fonte: Academia Letras Brasil

Alegria e seu poder

por Solange Gardesanï Luz - solange7000@uol.com.br

Responda: Quem você prefere ao seu lado: uma pessoa que só reclama, sisuda, rabugenta ou alguém que tenha sempre um sorriso estampado em seu rosto, com um ar mais leve?

Então, agora se levante e vá até o espelho e veja em qual dos dois tipos você se encaixa. Veja se você é uma pessoa que desperta nos outros a alegria ou não, se você é uma boa companhia ou não. Isso mostra o que você deve estar atraindo para sua vida. Reflita e veja como andam os seus sorrisos e sua alegria.

Até profissionais da área de estética facial comentam há muito tempo sobre a movimentação dos músculos da face: é muito maior e melhor quando há um sorriso. Ser sério demais traz rugas na face e também na alma.

Aproveitando este tema tão fascinante seguem algumas citações dentre tantas linhas, mas todas convergem para O PODER DA ALEGRIA.

Vou começar citando Yogananda. Ele incita a sorrir sempre, assim você fica mais saudável e sua conexão com Deus fica mais fácil. Há também um ditado popular que diz que “rir é a melhor solução”. Jamie Sams cita em um de seus livros que o humor cura muitas feridas. No livro e no filme O Segredo há um depoimento de Cathy Goodman sobre como conseguiu se curar de um câncer de mama; uma das coisas que ela usava em seu tratamento de cura era ver muitas comédias e rir muito.

Somos energia e nosso corpo está repleto de corrente elétrica; quando sorrimos repercutimos essa energia para todo o corpo, aumentando a imunidade, ampliando a saúde e o bem estar. O sorriso nos permite entrar em contato com Deus, sentir seu socorro e suas bênçãos de maneira muito mais rápida; afinal, você estará mais receptivo e seus canais intuitivos funcionando melhor. Sorrir mais permite que nossa criança interior manifeste a fé em nós mesmos e na vida.

Então, vamos praticar o sorriso:
. Sorria de você mesmo, de algo que fez e que, no primeiro momento, houve uma sensação de autocrítica muito forte.
. Vá para a frente do espelho e comece a rir. Isso mesmo! Olhe para você e ria! Pode ser que num primeiro momento se sinta meio idiota fazendo isso, mas logo estará rindo e você sentirá uma maior leveza e disposição.
. Há um belo exercício chinês chamado “Sorriso Interior” (Mantak Chia); ele sugere você visualizar um sorriso sobre algum órgão em desequilíbrio ou enfermo. Experimente e você terá resultados surpreendentes.

Inspirada, enquanto fazia um trabalho de energia, recriei o exercício do sorriso para pessoas, ambientes e planeta. Veja como é simples.

Inicie visualizando um belo e grande sorriso sobre sua cabeça e ele emanando diversos sorrisos que, entrando em sua cabeça, se espalham por todo seu corpo, órgãos e células.
Em seguida visualize esse sorriso sobre sua casa e ele emanando diversos sorrisos que entram sobre o telhado e se espalham por toda casa, em todos os ambientes, envolvendo os moradores, animais, plantas e a própria casa.
Depois, visualize o sorriso sobre o planeta emanando sorrisos por todo o planeta, países e seres.

Viu? É simples, não custa nada e ainda trará um rejuvenescimento de corpo, mente e espírito, além de favorecer sua percepção e atrair inspirações divinas para sua vida.

Que o poder da alegria esteja presente em você, sempre!

O poder da Alegria

O que a medicina faz é lindo, curar pacientes, imagine: a medicina + alegria, juntos podem mais.
Infelizmente o que vemos neste mundo de homens capitalistas, não se aplica bem assim. Que nos diga Patch Adams, onde no decorrer da sua faculdade muito sofreu, tentando aplicar técnicas de diversão nos hospitas para divertir pacientes e conseguir resultados de melhora considerável. Os colegas e professores o criticavam e o advertiam por fugir a regras médicas . Não entendo porque os profissionais da saúde principalmente médicos, se colocam tão distante dos pacientes . Médicos concluem seus diagnósticos pelos seus conhecimentos científicos e muito pouco considera o que o paciente tem a dizer. Ao que me parece é que eles estão muito mais interessados em aprender com cada paciente, do que curá-lo. Vemos que onde o amor é aplicado dá muito certo. Se a dedicação do médico Patch Adams não fosse tão saudável, não teria progredido e ,no entanto, médicos cada dia se unem a ele, fazendo a idéia cada dia mais ter vigor. Onde há o bem universal tudo funciona e por mais que haja força contrária A energia do bem é mais forte. Os homens que fizeram o bem jamais serão esquecidos as suas idéias tendem a serem copiadas e os que aqui só troxeram sofrimento ao outro sua lembrança pelo homem e somente a de se opor a idéia por ele deixada. Bravo sejam os homens que dão ao outro o que busca para si.

Quero que nos hospitais de todos os cantos do mundo tenha em cada plantão um "Patch Adams". Para que todos possam sorrir.

O poder de cura do perdão

Todo o mal que recebemos vem acompanhado de uma alta dose de dor e sofrimento, além de um profundo sentimento de injustiça. Isso acaba por nos provocar emoções fortes de raiva e revolta que, via de regra, acabam por transformar-se em sentimentos de ódio e vingança.

 

Tais sentimentos são mortais pois fatalmente, quando não resolvidos, acabam por instalar-se profundamente em nossa alma. Ali vão sendo alimentados por novas emoções de mesmo padrão e pouco a pouco, transformam-se em doenças da alma, como baixa auto-estima, depressão, ansiedade, síndrome do pânico, câncer, diabetes, ansiedade, doenças nervosas diversas, reumatismo, artroses etc.

 

A cura para todos estes males não se encontra nos frascos de remédios nem tampouco pode ser obtida através de procedimentos cirúrgicos ou terapias invasivas.

 

Afinal, estes e todos os males que se instalam em nosso corpo têm origem em uma dimensão bem diversa daquela onde atua a medicina tradicional.

 

Assim, não há dinheiro, médico ou tratamento que nos livre dos sentimentos negativos instalados nas profundezas do nosso ser.

 

Ao buscarmos a cura, devemos ter isso em mente. Independentemente da doença e do tratamento que tenha sido indicado ao caso (ninguém aqui está a dizer que as terapias tradicionais e os tratamentos médicos devam ser abandonados), paralelamente devemos mergulhar dentro de nosso íntimo e explorarmos nossos sentimentos, em busca daqueles que possam ter dado origem à doença.

 

Bom, na verdade, o ideal é sempre a prevenção, então, analisarmos intimamente os sentimentos perniciosos à saúde que porventura estamos alimentando e que tenham ou possam vir a ter influência na manutenção da saúde é o único caminho para a Cura.

Identificada a emoção negativa, é imperioso que imediatamente iniciemos a terapia do perdão.

Esta consiste em perdoar incondicionalmente todos aqueles que em qualquer momento de nossa vida tenham nos ferido.

Diga então em voz alta, uma, duas, trezentas vezes por dia: Eu te perdôo!


Aprofunde a prática, visualizando a pessoa em sua frente e diga-lhe: Eu te perdôo.

Faça isso até perceber que o sentimento de perdão aflorou em seu íntimo. Quando perceber uma pequena mudança, prossiga, insista e promova internamente uma limpeza, usando o perdão como se fosse água, lavando o interior de sua Alma.

 

Perceba que perdoar não quer dizer ter de se relacionar novamente com aquela pessoa. Nem tampouco quer dizer que você irá compreender as atitudes dela em relação a você. Ou mesmo que irá esquecer a ingratidão, a injustiça praticada. Perdoar significa apenas que você se libertou da pessoa, da situação. Que não mais está nutrindo os sentimentos de raiva, ódio e revolta. Que está apenas deixando-os serem substituídos pelo amor incondicional e pelo perdão.

 

Lembre-se também de perdoar a si mesmo, eis que somos normalmente a primeira fonte de ressentimentos e mágoas, em razão de nossas escolhas.

 

Ame e ame-se. Perdoe e perdoe-se. Cure e cure-se.

Juliana Magalhães

Terapeuta Holística

A CURA PELO PERDÃO

Pesquisas e estudos vêm comprovando os benefícios, tanto mentais quanto físicos, do ato de perdoar. Entrevistamos o Dr. Fred Luskin, autor de O Poder do Perdão, que estuda o assunto há mais de quatro anos.
Camilla Salmazi
Segundo o dicionário (Dicionário Michaelis) a palavra perdão significa “conceder perdão, absorver, remitir (culpa, dívida, pena, etc), desculpar e poupar-se”. Sim! O ato de perdoar envolve tudo isso e ainda muito mais. Pesquisas e estudos vêm sendo desenvolvidos nesses últimos anos para mostra e comprovar o poder e os benefícios do perdão.
Porém, não é justo dizer que somente agora o mundo está se dando conta do poder do perdão. No aspecto científico, talvez, mas crença e religiões já pregam a importância do perdão há muitos e muitos anos, principalmente como um ato importante para a saúde do espírito.
No ano passado, Charlotte Van Oyen Witvliet, professora de psicologia do Hope College, em Michigan, EUA, e seus colega, fizeram uma experiência com 71 voluntários. Nela, foi pedido a eles que se lembrassem de alguma ferida antiga, algo que os tivesse feito sofrer. Nesse instante, foi registrado o aumento da pressão sanguínea, dos batimentos cardíacos e da tensão muscular, reações idênticas às que ocorrem quando as pessoas sentem raiva. E quando foi pedido que eles se imaginasse entendendo e perdoando as pessoas que lhes haviam feito mal, eles se mostraram mais calmos, e com pressão e batimentos menores.
A questão principal, porém, é que o nato de perdoar não é uma das tarefas mais fáceis para nós, seres humanos. Tribos, sociedades, países, famílias e amigos já travaram e ainda travam batalhas, e verdadeiras guerras, por causa de diferenças entre as pessoas, ou devido a algum ato que desagradasse ou prejudicasse, espalhando pelo mundo ainda mais rancor e nem um pouco de paz. Mas o perdão não é impossível, nem mesmo nos casos mais graves, como vem tentando comprovar o Dr. Fred Luskin, autor de O Poder do Perdão e doutor em aconselhamento clínico e psicologia da saúde pela universidade de Stanford.
Após ter sido muito magoado por um grande amigo, Luskin conseguiu, sozinho, achar uma forma de perdoar-lhe, e quis investigar se a sua técnica funcionaria com outras pessoas em casos semelhantes ou em casos mais graves. E desde então, deu início a suas pesquisas.

EM 1999, ELE CRIOU O PROJETO DA UNIVERSIDADE DE STANFORD PARA O PERDÃO, tendo combinado em sua pesquisa dissertativa uma técnica psicoterapêutica, focando e emotividade racional, com alguns estudos sobre o impacto das emoções negativas, como raiva, magoa e ressentimento no sistema cardíaco.
Suas técnicas foram aplicadas em várias experiências, sendo uma delas com dois grupos de pessoas que foram atingidas pelos conflitos entre protestantes e católicos, na Irlanda: um grupo, de mães que tiveram seus filhos mortos; outro, de homens e mulheres que perderam algum parente. Para esse projeto, Luskin contou com a cooperação de Carl Thoreses, PhD em Psicologia, e contou com o apoio de uma militante irlandesa que há trinta anos trabalha pela paz em seu país.
Os participantes foram separados em grupos experimentais e supervisionados, e passaram seis semanas tendo aulas sobre as técnicas de perdão de Luskin. Os primeiros resultados, segundo Thoresen, indicaram que os participantes apresentavam redução do nível de estresse, viam-se menos irados e mais confiantes de que, no futuro, eles perdoariam mais e mais facilmente. Além disso, o estudo mostrou que o perdão pode promover uma melhora na saúde física, pois esse grupo de pessoas apresentou uma diminuição significante em sintomas como dores no peito, na coluna, náuseas, dores de cabeça, insônia e perda de apetite. Luskin e Thoresen afirmam que essa melhora psicológica e física persiste pelo menos por quatro meses; em alguns casos, ao longo desses quatro meses, a melhora continua a progredir.
Luskin descreve o perdão como sendo uma forma de se atingir a calma e a paz, tanto com o outro quanto consigo mesmo. A terapia que ele propõe encoraja as pessoas a terem maior responsabilidade sobre suas emoções e ações, e serem mais realistas sobre os desafios e quedas de suas vidas.
Em O Poder do Perdão, ele explica p processo de formação de uma mágoa e demonstra como tal fato possui um efeito paralisante na vida das pessoas, baseado suas afirmações em suas investigações e pesquisas, principalmente em seu Projeto da Universidade de Stanford para o Perdão. Por meio de nove etapas (ver Box), o autor ensina a sua técnica de perdão.
Nessa entrevista exclusiva para a Sexto sentido, Luskin apresenta suas idéias sobre o ato de perdoar, e tudo o que está envolvido nesse processo.

Como pode ser definido, de fato, o ato de perdoar?
É simples. Perdoar é a arte de fazer as pazes quando algo não acontece como queríamos. Dizermos que é fazer as pazes com a palavra NÃO.

O acúmulo de mágoas pode causar problemas físicos e psicológicos?
Claro... rancor e desesperança são particularmente perigosos para o bem-estar. A vida tem dificuldades freqüentes. Precisamos de um caminho para superá-las e, assim, nos libertarmos... é para isso que existe o perdão.

E o perdão pode ser considerado como uma cura para doença físicas e mentais advindas de problemas emocionais ou psicológicos?
O perdão reduz a agitação que leva a problemas físicos. Perdoar reduz o estresse que vem de pensar em algo doloroso, mas não pode ser mudado. Ele também limita a ruminação que leva a sentimento de impotência que reduzem a capacidade de alguém cuidar de si mesmo. O perdão é uma cura... às vezes. Ajuda? Sim, muitas vezes.

É possível que pessoas possa perdoar alguém, mesmo ainda estando irada ou magoada com ela?
A diminuição da ira e de mágoa vem de se vivenciar o perdão. O perdão é a experiência interior de se recuperar a paz e o bem-estar. Pode acontece de alguém perdoar um dia, e a raiva volta depois, e isso é normal. Dessa forma, o perdão é um processo que deve ser praticado. Se você permanece falando ou pensando com rancor de alguém, então o perdão ainda não aconteceu.

Existe um momento certo para dar início ao processo do perdão?
O momento é logo depois do tempo necessário para vivenciar a perda.

Se a pessoa perdoar, ela pode ficar com a sensação de que a pessoa perdoada estava com a razão, ou com a sensação de que um direito seu foi atingido. Como afastar ou ultrapassar essa idéia?
Às vezes, a pessoa foi realmente prejudicada. O perdão não elimina esse fato; apenas o torna menos importante. O perdão implica que se pode ficar em paz mesmo tendo sofrido um mal. Não podemos escapa de todos os males, faz a pessoa continuar intranqüila porque o problema ainda persiste. O perdão reconhece o mal, mas permite que o prejudicado leve a vida em frente. O perdão pode conviver com a justiça e não impede que se faça as coisas justas ou adequadas. Você apenas não as faz de uma perspectiva rancorosa ou transtornada.

Quando a pessoa se encontra num “processo” de perdoar alguém, pode acontecer dela perceber que ela mesma também tem culpa na situação e pode ter causado algum mal ao outro. Como ela deve agir num caso desses?
Muitas situações são complexas e não se pode simplesmente distinguir nelas uma pessoa boa e uma ruim, mas sim duas pessoas que criaram juntas uma situação difícil. É bom lembrar que o perdão pode ser estendido à própria pessoa e que, ás vezes, o perdão implica em reconciliar um relacionamento, e outras vezes, em abrir mão desse relacionamento.

Como a falta de perdão pode prejudicar as pessoas?
A ausência de perdão causa estresse sempre que se pensa em alguém que nos feriu e com quem não fizemos as pazes. Isso prejudica o corpo e provoca emoções negativas.

Como foi idealizado o Projeto do Perdão?
Eu fui seriamente magoado por um amigo próximo, e tive de encontrar sozinho uma forma de me recuperar. Quando consegui, resolvi verificar se isso funcionava com outras pessoas. Foi o começo do meu primeiro projeto de pesquisa.

Essas descobertas são universais, aplicáveis a todos os grupos de sociedades?
Até o momento, a pesquisa que eu e outros temos conduzido sugere que o perdão tem valor em dificuldades muito variadas; podem envolver esposas ou maridos que enganam maridos ou esposas, crianças que sofreram abuso, sócios fraudulento e até pessoas que tiveram seus filhos assassinados. Também trabalhamos com uma grande variedade de nacionalidade aqui em São Francisco e região e tivermos bons resultados.

Existem outros cientistas no mundo realizando o mesmo tipo de pesquisa?
Existem alguns que pesquisam o ensina do perdão, como nós. Outros pesquisam as características que tornam as pessoas mais propensas ao perdão, e outros tentam entender como o perdão pode ser benéfico à saúde.



OS NOVE PASSOS DO PERDÃO - Segundo o Dr. Fred Luskin
1. Saiba exatamente como você se sente sobre o que ocorreu e seja capaz de expressar o que há de errado na situação. Então, relate a sua experiência a umas duas pessoas de confiança.
2. Compromete-se consigo mesmo a fazer o que for preciso para se sentir melhor. O ato de perdoar é para você e ninguém mais. Ninguém mais precisa saber sua decisão.
3. Entenda seu objetivo. Perdoar não significa necessariamente reconciliar-se com a pessoa que o perturbou, nem se tornar cúmplice dela. O que você procura é paz.
4. Tenha uma perspectiva correta dos acontecimentos. Reconheça que o seu aborrecimento vem dos sentimentos negativos e desconforto físico de que você sofra agora, e não daquilo que o ofendeu ou agrediu dois minutos - ou dez anos - atrás.
5. No momento em que você se sentir aflito, pratique técnicas de controle de estresse para atenuar os mecanismo de seu corpo.
6. Desista de espera, de outras pessoas ou de sua vida, coisa que elas não escolheram dar a você. Reconheça as “regras não cobráveis” que você tem para sua saúde ou para o comportamento seu e dos outros. Lembre a si mesmo que você pode esperar saúde, amizade e prosperidade e se esforçar para consegui-los. Porém você sofrerá se exigir que essa coisa aconteçam quando você não tem o pode de fazê-las acontecer.
7. Coloque sua energia em tenta alcançar seus objetivos positivos por um meio que não seja através de experiência que o feriu. Em vez de reprisar mentalmente sua mágoa, procure outros caminhos para seus fins.
8. Lembre-se de que uma vida bem vivida é a sua melhor vingança. Em vez de se concentrar nas suas mágoas – o que daria poder sobre você à pessoa que o magoou – aprenda a busca o amor, a beleza e a bondade ao seu redor.
9. Modifique a sua história de ressentimento de forma que ela o lembre da escolha heróicas que é perdoar. Passe de vítima a herói na história que você contar.

O Poder do Perdão
Dr. Fred Luskin
W11 Editores
(11) 3812-3812
Site: http://www.learningtoforgive.com/
(Extraído da revista Sexto Sentido 50, páginas 20-24)

Propriedades Curativas da Meditação

A metade dos anos 70 presenciou uma inundação de pesquisas sobre a meditação, enfocando principalmente os seus benefícios para a saúde. O rigor metodológico desses estudos era, falando honestamente, desigual. Mas a força das descobertas era clara: a meditação era útil em muitos aspectos. Por exemplo, a prática regular da meditação diminuía a freqüência de resfriados e dores de cabeça e reduzia a gravidade da hipertensão. Apesar de essas aplicações médicas terem recebido alguma atenção, a maior receptividade partiu dos psicoterapeutas, que apontaram para muitos benefícios da meditação: um meio de os pacientes lidarem com a ansiedade sem o uso de medicamentos, de terem acesso a lembranças e sentimentos que estavam bloqueados, e como uma prescrição genérica para o tratamento de ampla variedade do estresse. A meditação tornou-se o instrumento por excelência de controle do estresse e foi expressivamente divulgada em escolas, hospitais e empresas, juntamente com uma variedade de outras técnicas de relaxamento.

Meditação e relaxamento são coisas diferentes: em essência, a meditação é o esforço para reexercitar a atenção. E isso que dá à meditação os efeitos incomparáveis de obtenção de conhecimentos, aumento da concentração e capacidade de relacionar-se com empatia. A meditação é porém mais usada como uma técnica rápida e fácil de relaxamento.

Embora as raízes orientais da meditação fossem exóticas, tornou-se evidente para os pesquisadores que, em termos de seus efeitos metabólicos, ela tem muito em comum com as técnicas de relaxamento criadas no Ocidente, como o relaxamento progressivo e a bio-realimentação da tensão muscular do americano Edmund Jacobsen, e métodos europeus, como o treinamento autogênico. A meditação difere de outras técnicas de relaxamento em seus componentes reflexivos, como Herbert Benson destacou em seu best-seller The Relaxion Response, mas uma de suas principais qualidades terapêuticas está na eficácia em levar a pessoa que medita a um estado de relaxamento bastante profundo.

Com o prosseguimento das pesquisas das técnicas de relaxamento como meio para se lidar com o estresse, sua eficácia tornou-se mais evidente. As alterações neuroendócrinas conseguidas com um relaxamento intenso mostraram ser mais profundas do que imaginaram os primeiros pesquisadores, que viam as técnicas de relaxamento principalmente como um meio para aliviar a tensão muscular e a preocupação mental. Investigações mais sofisticadas revelaram profundos efeitos do relaxamento em funções imunológicas e no âmbito de outras alterações, com aplicações clínicas específicas.

Janice Kiecolt-Glaser, por exemplo, verificou que os idosos internos de um asilo que usavam um exercício de relaxamento mostraram um aumento significativo em suas defesas imunológicas contra tumores e vírus. Estudantes de medicina que usaram essas técnicas para combater o estresse dos exames revelaram níveis maiores de células auxiliares que protegem contra doenças infecciosas. A descoberta dessas transformações explica os primeiros relatórios informando que a meditação, por exemplo, aumenta a resistência a gripes e resfriados.

Talvez o mais antigo e mais significativo interesse médico sobre o relaxamento tenha sido relativo à ajuda que ele presta ao combate de doenças cardíacas. Pesquisadores que trabalharam com o Dr. Benson informaram que a meditação diminuía a resposta do corpo à norepinefrina, um hormônio que o organismo libera em reação ao estresse.

Apesar de a norepinefrina normalmente estimular o sistema cardiovascular, aumentando a pressão sanguínea, ela não produzia o mesmo efeito nas pessoas que costumavam meditar. Em vez disso, elas mostraram uma diminuição na pressão sanguínea. Essa reação é igual à dos betabloqueadores receitados para controlar a pressão sanguínea.

A utilização clínica do relaxamento para controlar a pressão alta, principalmente em casos moderados, tornou-se um tratamento comum, como registra o relatório do Instituto Nacional de Saúde. Se praticada constantemente, em geral ela pode substituir a medicação ou diminuir o uso de remédios. Em um estudo feito na Inglaterra, pacientes treinados nesse método revelaram baixas na pressão sanguínea quatro anos depois de terem encerrado o treinamento.

Os benefícios para pacientes com doenças cardíacas vão além do controle da pressão sanguínea. Revelou-se que o relaxamento ajuda a aliviar as dores da angina e a arritmia e baixa os níveis de colesterol no sangue. Dean Ornish mostrou que o relaxamento praticado regularmente aumenta o fluxo de sangue para o coração, diminuindo o perigo de uma isquemia.

Os diabéticos também podem se beneficiar com o relaxamento. Richard Surwit descobriu que essa prática melhorou a regulagem de glicose em pacientes com diabetes adquirida na fase adulta. Utilizando o relaxamento progressivo de Jacobsen com asmáticos, Paul Leher verificou uma diminuição das reações emocionais que geralmente precedem os ataques e uma melhora do fluxo de ar nas vias respiratórias obstruídas.

Para pacientes que sofrem dores, algumas formas de relaxamento oferecem uma perspectiva promissora. Jon Kabat-Zinn verificou que a meditação consciente, junto com a ioga, reduziu a necessidade do uso de analgésicos e diminuiu a dor em quem sofria de problemas crônicos. As causas do sofrimento iam desde dores nas costas e na cabeça (enxaqueca e tensão) aos vários casos vistos em clínicas da dor. Quatro anos após o final do treinamento, os benefícios ainda se mantinham.

Todos os tipos de técnicas de relaxamento estão sendo usados por pacientes dos mais variados tipos, principalmente nos casos em que o estresse é a causa principal do problema - e existem pouquíssimos casos em que isso não ocorre. Algumas das aplicações mais promissoras estão sendo vistas no combate aos efeitos colaterais da hemodiálise, da quimioterapia, das desordens gastrointestinais, da insônia, enfisema e doenças de pele.

O relaxamento também é usado amplamente como coadjuvante na psicoterapia, onde tem sido muito melhor aceito do que na medicina. Entretanto, existem alguns problemas na aplicação dessas técnicas. Algumas pessoas podem reagir ao relaxamento aumentando a tensão e até mesmo entrando em pânico. Nesses casos, o relaxamento deve ser introduzido após uma preparação especial, ou simplesmente não deve ser usado.

Há outras situações nas quais a meditação pode não ser apropriada para um paciente. Um esquizofrênico talvez piore o seu contato com a realidade, tornando-se excessivamente absorvido pelas realidades internas. Quem se encontra em estados emocionais agudos talvez esteja demasiadamente agitado para iniciar uma meditação. Obsessivos-compulsivos podem ficar excessivamente fechados a novas experiências para fazer a meditação, ou podem estar ansiosos demais para isso.

Uma tarefa que temos pela frente é separar as diferenças significativas entre as técnicas de relaxamento e de meditação em relação às pessoas e problemas para os quais podem ser usadas com mais eficácia. Mas as pesquisas evidenciam com a maior clareza que esses métodos oferecem um poderoso meio de despertar a capacidade interior dos pacientes para que participem de sua própria cura.

 Do livro: A Arte da Meditação, de Daniel Goleman

Pesquisa valida a meditação nos benefícios à saúde

O National Institutes of Health ofereceu bolsas de mais de 20 milhões de dólares para estudar os efeitos do programa de Meditação Transcendental sobre a prevenção e tratamento de doença cardíaca, hipertensão e derrame. Além disso, centenas de outros estudos foram realizados sobre os efeitos do programa de MT para a mente, comportamento e sociedade em mais de 210 universidades e instituições de pesquisa independentes em 33 países, incluindo Escolas de Medicina de Harvard, Yale e UCLA, nos EUA.

Redução da Pressão Arterial Alta
e Taxas de Mortalidade
American Journal of Cardiology
Redução da Pressão Arterial Alta
Redução de Medicação Hipertensiva
American Journal of Hypertension
Redução da Aterosclerose
American Journal of Cardiology
Redução do Espessamento
das Artérias Coronárias
The American Heart Association's Stroke
Redução da Constrição
dos Vasos Sanguíneos
Psychosomatic Medicine
Redução da Pressão Arterial
International Journal of Neuroscience
Redução da Isquemia do Miocárdio
American Journal of Cardiology
Retardamento do Envelhecimento
International Journal of Neuroscience

Redução das Taxas de Hospitalização
American Journal of Managed Care
Diminuição da Utilização de
Cuidados Médicos e Hospitalização
Psychosomatic Medicine
Maior Criatividade
Journal of Creative Behavior
Melhor Memória
Memory and Cognition
Maior Inteligência
Intelligence
Menor Ansiedade
Journal of Clinical Psychology
Redução do Abuso de Álcool
American Journal of Psychiatry
Maior Produtividade
Academy of Management Journal
Redução da Pressão Arterial:
Comparação com Outros Procedimentos
The American Heart Association's
Hypertension

Fonte:
http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-diabetes/

Meditação promove curas cardíacas

 

Coração Estressado

Coração Meditante

Como o estresse danifica o coração
O estresse psicológico aumenta a ativação do sistema nervoso simpático e do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal. Esta ativação aumentada descarrega adrenalina, noradrenalina e cortisol, o que leva a um batimento cardíaco mais rápido, aumento do esforço cardíaco e estreitamento das artérias. Estas mudanças, por sua vez, criam um aumento da pressão arterial. A ativação destes sistemas também acelera o progresso da aterosclerose e pode levar a uma ruptura aguda das placas que resulta em isquemia do coração (angina), doença coronariana e derrame.

Como a técnica da Meditação Transcendental promove o coração saudável
A prática duas vezes ao dia da técnica da Meditação Transcendental reduz a ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse, tais como adrenalina, noradrenalina e cortisol. A pesquisa publicada confirma que a técnica da MT: Reduz a pressão arterial alta • Reduz a aterosclerose • Reduz a constrição dos vasos sanguíneos • Reduz o espessamento das artérias coronárias • Reduz o uso de medicação anti-hipertensiva • Reduz as taxas de mortalidade.

O estado único de alerta em repouso adquirido durante a técnica da Meditação Transcendental promove saúde ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse como a adrenalina, noradrenalina e cortisol.

Meditação cura várias doenças físicas e psicológicas

 

ESTUDOS CIENTÍFICO

Vários estudos científicos foram desenvolvidos ao longo das últimas décadas para avaliar os efeitos do MBSR em várias patologias físicas e psicológicos. Os resultados têm demostrado:

1. Doenças Cardiovasculares: usando o MBSR em conjunto com regimes de reabilitação médicos para doenças cardiovasculares, revelou uma diminuição da mortalidade (em 41% durante os primeiros dois anos e de 46% depois de dois anos), diminuição do stress psicológico e de factores físicos de risco (peso, pressão arterial, níveis de glucose no sangue) (Linden, 1996; Zammara, 1996).

2. Hipertensão: treino no MBSR com pacientes hipertensos revelou diminuição na pressão arterial comparável a métodos medicamentosos usandos com este grupo clínico, assim como alterações no estilo de vida incluindo perda de peso e aumento do exercício físico (Schneider, 1995).

3. Cancro: um ensaio clínico com pacientes com cancro que completaram o MBSR demonstrou uma descida significativa nos níveis de alteração de humor (65%), incluindo depressão, ansiedade, raiva e confusão. Houve também uma diminuição de sintomas físicos de stress incluindo sintomas cardiopulmonares e gastrointestinais (Speca, 2000). Uma avaliação após 6 meses da intervenção com MBSR demonstrou que estas alterações se tinham mantido (Carlson, 2001). Os níveis de sobrevivência de pacientes com melanoma e cancro da mama melhoraram significativamente com as técnicas de relaxamento e atenção plena do MBSR (Fawzi, 1993; Speigal, 1989). As náuseas antecipatórias e vómitos devido à quimioterapia também melhoraram em pacientes que participaram no MBSR (Green, 1981).

4. Dor Crónica: pacientes com dor crónica que participaram no MBSR demonstraram um redução nos níveis de experiência de dor e na inibição social que esses sintomar lhes causavam no dia-a-dia, assim como uma redução nos níveis de depressão e ansiedade. Foi também verificada uma redução na quantidade de analgésicos utilizados por estes pacientes, e um aumento nos níveis de actividade e auto-estima. Comparativamente, um grupo com as mesmas características e sintomas, submetido a um tratamento tradicional para dor crónica, não mostrou quaisquer alterações nos indicadores acima referidos (Kabat-Zinn, 1982, 1985). Uma avaliação após 4 anos, demonstrou que estas melhorias se tinham mantido (Kabat-Zinn, 1987).

5. Fibromialgia: pacientes que completaram o MBSR demonstraram melhorias clínicas significativas na sua condição física, psicológica e social (Kaplan, 1993; Goldenberg, 1994).

6. Diabetes – Tipo 2: Pacientes que completaram o MBSR demonstraram redução nos níveis de glucose em pacientes com diabetes tipo 2, bem como uma diminuição nos valores de pressão arterial. Observou-se igualmente uma diminuição nos sintomas depressivos, ansiedade e stress psicológico.

7. Síndrome de Cólon Irritável: participação no MBSR mostrou ser eficaz para a melhoria desta condição (Blanchard, 1992).

8. Ansiedade: MBSR reduz significativamente os níveis e sintomas de ansi

edade, stress psicológico e depressão secundária (Kabat-Zinn, 1992). Uma avaliação após 3 anos demonstrou que estas melhorias tinham sido mantidas (Miller, 1995).

9. Asma/Desordens Respiratórias: Após a participação no MBSR, os pacientes demonstraram melhorias no bem-estar psicológico, na frequência dos ataques de pânico, bem como o cumprimento do tratamento médico recomendado (Devine, 1996).

10. Psoriase: Publicações recentes revelaram que o MBSR leva a uma melhoria rápida e maior (em 4 vezes) quando usada em conjunto com fototerapia e fotoquimioterapia (Kabat-Zinn, 1998).

11. Enxaqueca: o MBSR diminui a frequência e a intensidade das enxaquecas nos pacientes (Anastasio, 1987).

12. Depressão: As técnicas de MBSR usadas em conjunto com terapia cognitiva demonstram ser bastante eficientes na redução da recorrência de depressão em pacientes que foram tratados para depressão (Teasdale, 2000), assim como sintomas depressivos em indivíduos com depressão clínica.

13. Esclerose Múltipla: o MBSR em pacientes com EM demonstrou uma melhoria em vários sintomas relacionados com postura, incluindo equilíbrio (Mills, 2000).

14. Sistema Imunitário: Participação no MBSR revelou um aumento da resposta imunitária (criação de anticorpos) num grupo de indivíduos que tomaram a vacina de influenza, comparado com um grupo que tomou a vacina mas não participou no MBSR (Davidson, et al. 2003).

15. Toxicodependência (ex tabaco, alcóol, etc): na Universidade de Massachusetts, a Dra. Vadya Vallejo desenvolveu e ministra programas de MBSR adaptados para grupos toxicodependentes específicos. O objectivo desta intervenção é reduzir os níveis de stress dos participantes de forma a evitar recaídas em padrões de toxicodependência. Os resultados têm sido muito positivos.

16. Insónia: MBSR e a prática continuada de técnicas de atenção plena está as

ssociada a uma melhoria dos padrões de sono e da qualidade de sono (Winbush, Gross & Kreitzer, 2007). O MBSR em conjunto com terapia cognitivo-comportamental demonstrou ser bastante eficiente na redução de insónias (Ong, Shapiro & Manber, 2006). o MBSR demonstrou ser uma intervenção positiva para redução de insónia em pacientes com cancro (Carlson & Garland, 2005).

17. Em crianças: O MBSR foi especialmente adaptado para crianças e está a ser implementado no Departamento de Psicologia da Universidade de Standfor (Califórnia) em crianças e pais, e em várias escolas públicas (com crianças de classes sociais baixas) e privadas (com crianças de classes sociais média e elevada) na Califórnia. Os resultados preliminares deste estudo demonstrou que as crianças melhoraram a sua capacidade cognitiva de atenção, aumentaram os níveis de compaixão por si próprios e diminuiram as reacções emocionais.

A prática de meditação e técnicas de relaxamento do MBSR já mostraram alguns efeitos em termos neuronais, que poderão estar por detrás de todos os efeitos positivos que esta prática traz em termos físicos e psicológicos. ´

O Cérebro e a Meditação

Em Boston, na Unidade de Investigação em Meditação, do Hospital Geral de Massachusetts, desenvolveu um estudo com um grupo de indivíduos com vários anos de experiência em práticas de meditação e um outro grupo sem qualquer experiência neste tipo de actividades. Lazar usou uma técnica chamada de Ressonância Magnética para analisar os cérebros dos participantes do estudo. Os resultados demonstraram que havia diferenças em termos da espessura em determinadas áreas do cortex cerebral, incluindo áreas envolvidas no processamento da emoções. Adicionalmente, foi também revelado que em indivíduos idosos o atrofiamento cerebral (associado ao envelhecimento) era menor nos participantes que meditavam à alguns anos (2005).

Dr. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, Madison, tem desenvolvido vários estudos científicos para analisar os efeitos da meditação e do MBSR. Segundo os seus resultados “ao meditar você torna-se mais feliz, concentra-se mais eficientemente e pode alterar o seu cérebro de forma a apoiar tudo isso”.

Num estudo, Davidson observou os cérebros de um grupo de trabalhadores de escritório antes e depois de participarem no MBSR. No fim do curso, os cérebros dos indivíduos que completaram o programa mostravam alterações: maior actividade cerebral no lado esquerdo cortex, que segundo um estudo de Davidson está associado a sentimentos/emoções de felicidade e entusiasmo (1999).

O que a meditação faz por você

A meditação é uma medicação para a alma. Na meditação o corpo solta-se de toda a sua tensão, as emoções estabilizam e a mente desacelera o seu tráfego, podendo até parar o trânsito dos pensamentos completamente. Aí, o meditador alcança um estágio onde entende que não é o corpo, não é as emoções, não é a mente, mas outra coisa, talvez algo de desconhecido, decerto algo de belo, o eu verdadeiro.

Inúmeros estudos, documentam que a meditação traz imensos benefícios para a saúde, como por exemplo: redução da pressão sanguínea, tanto sistólica como diastólica, diminuição dos efeitos mentais e físicos do stress, aumento do fluxo sanguíneo cerebral com consequente melhoria do funcionamento do cérebro, diminuição de cefaleias e enxaquecas, diminuição de insónias, entre outros tantos aspectos.

Como Meditar

Em dias em que o estresse prevalece saber meditar é uma boa alternativa para não adoecer e nem tão pouco se tornar escravo deste mundo frenético. Meditação é uma arte milenar e que até os tempos atuais vem sendo usada pelos apreciadores da prática de se desligar do mundo e entrar em outra dimensão, mais tranqüila, mais distante dos movimentos do mundo.
A meditação é a arte de estar entre concentração e a contemplação.

Como Meditar

Há muitos tipos de meditação, mas tem uma bem simples que dá para se fazer em casa.
Primeiro…vá para um lugar que tenha silêncio.
Sente-se confortavelmente  e feche os olhos. Fique ligado na respiração, inspirando e expirando normalmente.
Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente.
Apenas observe.
Caso se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos, volte imediatamente para a respiração.
Faça esta técnica durante quinze minutos, mantendo os olhos fechados e permanecendo relaxado por dois ou três minutos.
Saia do estado de meditação lentamente e abra os olhos devagar.
Seguindo estas dicas seu dia a dia promete ser mais leve.

Mudar

Nunca pense que meditação é perda de tempo e coisa para quem não tem o que fazer. Esta técnica possui uma comprovação científica do quanto colabora com a qualidade de vida das pessoas nestes tempos onde impera o estresse e a grande movimentação de trabalho.
Vale à pena tirar um pouquinho de tempo e se cuidar com uma boa meditação.